矫形鞋垫在运动中的功效超过你的想象，你值得拥有！

 矫形鞋垫广泛应用于各种运动项目中，特别是职业运动员的使用，其应用范围之广远远超出了本文所列。但我会着重谈谈几个世界范围都比较普及的运动项目。

 在后面第三个问题中，我会讨论关于运动类型的内容。这里，我主要阐述职业运动员使用矫形鞋垫的理论依据。首先要说明的是职业运动员与使用矫形鞋垫的关系同样适用于休闲运动，只不过因为这些问题本身是针对职业运动员提出来的，因此本文中我会解答并讨论矫形鞋垫在职业运动员中的使用。

 在我们开始详细讨论运动中使用矫形鞋垫之前，首先要解答两个问题。这两个问题对理解运动项目中使用矫形鞋垫有着非常重要的意义。这两个问题解决了，就明白了其中的理论基础。

 首先是为什么在运动中使用矫形鞋垫？

 总体来说有三个原因：

 1.提高运动表现

 2.防止在比赛或训练过程中的损伤或减轻损伤程度

 3.帮助已有伤病的康复

 第二个问题是，矫形鞋垫如何达到上述的三个功效？

 在解答第一个问题之前，有必要先简要回答一下第二个问题。

 大多数运动项目涉及承重状态下的剧烈运动。（水上项目包括游泳、跳水、水球及花样游泳则明显不在此列）

 这就意味着运动员的双足处于持续使用状态。解剖学上讲，足部包括骨骼、韧带、肌腱、肌肉、筋膜、神经及血管网络，在正常步态中这些部分协调做功。运动中这一协调活动则更加重要，因为足部的工作量随着运动增加。

 足部必须在最佳解剖位置上才能协调做功。但是，医学上我们现在了解到多种原因会影响到足部骨骼造成位置失准。

 足部骨骼位置失准会改变足部功能，使之无法在最佳解剖位置上活动。足部骨骼位置失准时，相关的肌肉、韧带、肌腱、筋膜和神经系统均会改变，并承受载荷及应力的增加。

 加大的载荷增加了足部的应力及应变，是机械性损伤的先兆。

 从解剖学的角度看，我们知道足部位置的改变会引起下肢骨骼位置失准，包括腿、膝、髋、骨盆及背部。下肢骨骼位置失准还会增加相关软组织及神经系统的应力及应变。

 除了视为损伤的先兆外，下肢软组织（肌肉、韧带、筋膜及肌腱）所增加的应力及应变破坏或干扰软组织系统的有效功能，降低肌肉功能。

 这对于运动员来讲是非常严重的问题，因为有效的肌肉功能是所有运动的关键组成。

 从临床的角度讲，我们知道有许多原因导致足部骨骼位置失准。最明显和常见的有：

 1.后足过度旋前（跟骨外翻）

 2. 先天性或获得性扁平足（内侧长弓丧失）

 3.后足过度旋后（跟骨内翻）

 上述三种情况均经过医学证实会影响足部，并引起下肢骨骼位置失准，进而影响膝、髋、骨盆及脊椎等。

 除上述三种情况外，还有很多病症会影响足部骨骼位置。这些病症通常出现在前足，虽然它们对下肢骨骼位置的影响有限，但对足部功能的影响却是巨大的，会导致损伤、降低运动表现。最常见的病症有：

 1.前足外翻

 2.前足内翻

 3.第一跖列背屈

 4.拇外翻

 矫形鞋垫用于矫正这些病症，帮助运动员的足部保持在最佳解剖学位置。当足部达到适当的解剖学位置时，下肢的骨骼系统就随之对齐了。

 矫形鞋垫还帮助减少下肢软组织系统的应力和应变。它们有改善肌肉功能和活动的双重效果，增强肌肉性能的同时减少软组织因应力、应变或拉伸力而受伤进而导致运动员软组织力学破坏的机会。

 矫形鞋垫的第二个优点在于减少肌肉疲劳，恢复正常肌肉功能。当肌肉处于由骨骼位置失准带来的应力、应变及拉伸力增加时，肌肉需要更加用力才能弥补由位置失准引起的功能丧失，引发肌肉过早疲劳。肌肉过早疲劳会降低成绩，并通常会引起肌肉损伤。医学上我们知道肌肉疲劳的情况下容易受伤。

 矫形鞋垫除了用于治疗一些特定的症状外，还用于矫正下肢不等长。下肢不等长即两侧下肢长度存在差异，这个情况非常普遍。

 下肢长度对运动员来讲是一个非常重要的问题，主要是下肢长度的差异影响人体结构的对称。它引起骨盆不对称，会影响整个脊椎及下肢的骨骼位置，导致肌肉明显失衡。肌肉失衡会影响肌肉性能，继而影响运动表现。下肢不等长还是髋及腰椎受伤的主要原因，这类损伤对运动员来讲是灾难性的。

 除了帮助运动员保持适当的足部姿势并矫正下肢长度差异外，矫形鞋垫还为运动员提供另一大好处——舒适性。

 运动员有大量的时间处于承重状态下，而且，他们的足部通常由于运动产生的体力消耗而处于载荷增加的情况，导致足部所受冲击力的增加。

 从最低限度讲，这些冲击力会引起运动员的不适，影响训练状态，降低运动表现。最坏的情况是导致承重关节的应力性骨折及/或早期关节炎，中断训练及比赛。

 ICB矫形鞋垫的材料为EVA，与大多运动鞋的鞋底是同一种材料。EVA有卓越的减震性而且极为轻便，因此可以减弱运动员足部的冲击力峰值，并将冲击力分散于整个足部。

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